Kidspark.com.ua

Школа Батьківської Майстерності

Як зберегти груди при схудненні і чому вона зменшується

Як зберегти груди при схудненні: корисні рекомендації

Як зберегти груди при схудненні – це питання, яке цікавить велика кількість представниць прекрасної половини людства. І це зрозуміло, адже красиві пишні форми привертають чоловічу увагу і надають жінці впевненості. Однак досить часто бажання скоригувати свою фігуру і позбавитися від зайвих кілограмів призводить до того, що першими втрачає обсяг груди.

Чому при схудненні зменшуються груди?

Те, що при схудненні худне груди, пояснюється тим, що спостерігається втрата жирової тканини, яка є невід'ємною частиною грудей. За рахунок неї молочні залози захищені від травм, різких змін температури, а також можуть виконувати свою основну функцію – годувати дитину.

Розмір грудей в більшості випадків не залежить від кількості жиру в організмі, закладається це на генетичному рівні. Складовою частиною грудей, крім жирової тканини, є ще і залозиста. Їх співвідношення може бути різним, все залежить від індивідуальних особливостей жінки.

При схудненні спостерігається втрата жирової тканини, тому якщо в грудях переважає саме вона, то груди провисає. Якщо домінує залозиста тканина, бюст стає дещо менше в обсязі, проте його привабливий вигляд практично не змінюється.

Краса грудей, її тонус і форма залежить ще і від зв'язок Купера – сполучної тканини. Саме їх розтягнення призводить до опущення бюста під час схуднення. Зв'язки піддаються деформації під час бігу, саме про це потрібно пам'ятати, вибираючи програму тренувань.

Як зберегти груди при схудненні?

Чимала кількість дівчат коливаються, худнути чи ні, адже вони бояться, що з надмірною вагою піде і груди. Звичайно, підстави побоюватися існують, але є способи, які допоможуть мати ідеальну фігуру, зберігши при цьому груди.

програма харчування

Щоб груди не зменшилася, перш за все, заборонено застосовувати швидкі дієти. Пояснюється це тим, що вони погіршують стан сполучних тканин, роблячи їх млявими. Рекомендовано звернутися до фахівця, який підбере раціон, що підходить саме для вас, і забезпечить плавну втрату зайвих кілограмів.

Навіть при виборі низькокалорійної дієти в раціон повинні входити поліненасичені жирні кислоти Омега-3. Саме вони відповідають за пружність шкірного покриву і його еластичність.

До продуктів, які сприяють збільшенню грудей, відносять:

Крім цього, для збереження бюста під час дієти на добу необхідно випивати не менше 2 літрів чистої води. Саме це сприяє поліпшенню метаболізму і лімфодренажу.

Проведення масажу стимулює місцевий кровообіг і приплив кисню до грудей, за рахунок цього активізуються всі обмінні процеси. Регулярне проведення масажу грудей допоможе зберегти її пружною і підтягнутою, особливо важливим є цей нюанс під час дієти. Пояснюється це тим, що при втраті зайвої ваги спостерігається розтягнення шкіри, а масаж, за рахунок поліпшення кровообігу, допомагає зробити її пружною і гладенькою.

Щоб не втратити груди під час схуднення, рекомендується круговими рухами за годинниковою стрілкою масажувати кожну груди. Кращим буде ефект, якщо для проведення масажу використовувати спеціальні масла.

Для збереження краси грудей може використовуватися і гідромасаж (застосування струменя води). Для проведення цієї процедури рекомендується чергувати теплу і прохолодну воду. Струмінь води при цьому не повинна бити занадто інтенсивно. Детальніше про те, як зробити груди красивою →

косметологічні процедури

Застосування масок, аплікацій, кремів, лосьйонів, обгортань не зможе зберегти вашу груди такий, як до схуднення, однак вони ефективно усувають розтяжки, зморшки, а також повертають їм тонус.

Можна використовувати різні ліфтинги промислового виробництва, але не менш ефективними можуть бути і натуральні засоби. Відмінним підтягуючим ефектом володіє маска з бананів і меду. Для її приготування необхідно розім'яти банан і змішати з 1 ст. л. меду. Наносять засіб на 30 хвилин на зону декольте. З розтяжками відмінно бореться какао-масло, засіб ефективний і при цьому недороге.

Допоможе доглянути за грудьми і звичайний крем для тіла з зволожуючим ефектом. У нього можна додавати кілька крапель касторової олії – засіб дешеве, але ефективне. Шкіра стане краще виглядати і буде підтягнутою.

Тренування

У програму тренувань, спрямовану на схуднення, обов'язково повинні входити вправи для грудних м'язів. Перш за все, це віджимання від поверхонь: стіл, стілець, підлога. Така вправа задіє всі групи грудних м'язових волокон.

Чудовий ефект спостерігається і від виконання вправи під назвою «молитва». Необхідно скласти руки перед грудьми, натиснути на них з усією силою, вважаючи до 10, а потім роз'єднати долоні сантиметрів на 5. Повторювати вправу до тих пір, поки не стане сили тримати долоні разом. Руки опустити, струснути і повторити вправу. Під час виконання повинні напружуватися м'язи грудей.

Ще одним результативним вправою вважається жим лежачи. Для виконання необхідно лягти на тверду поверхню і взяти в руки гантелі, розмістивши їх у грудях. Гантелі необхідно піднімати вгору на відстань витягнутих рук і опускати.

Наступною вправу має назву «пуловер». Необхідно лягти на лаву, зігнути ноги так, щоб підошви упиралися в підлогу, руки випрямлені вгору. В руки беруть гантелі і на вдиху максимально заводять за голову, після чого повертають в початкове положення.

Для занять рекомендується одягати спеціальний топ-бра, який відмінно фіксує груди. Поза тренажерного залу знадобиться білизна push up.

Рекомендації як не втратити груди при схудненні

Щоб схуднути і зберегти груди, рекомендується також дотримуватися таких правил:

  • Носіть якісну білизну підходящого розміру – то, яке добре підтримує груди.
  • Слідкуйте за водним балансом організму, це допоможе зберегти пружність шкірного покриву.
  • Не зловживайте засмагою, адже це прискорює процес старіння шкіри.

Схуднення, яке супроводжується втратою більше 10 кілограмів ваги, в будь-якому випадку позначиться на стані грудей, особливо після 40 років. Повернути грудей попередню пружність і пишність в такому випадку вдасться тільки шляхом оперативного втручання.

Для того щоб зберегти красу і форму грудей при схудненні, необхідно доглядати за ним не тільки під час схуднення, але і після нього. Потрібно пам'ятати про вправи, масажі, раціональне харчування.

Автор: Анна Гавел,
спеціально для Mama66.ru

Корисне відео про те, як зберегти груди при схудненні

admin

Повернутись вверх