Kidspark.com.ua

Школа Батьківської Майстерності

Як розрахувати добову норму калорій для немовляти ❗️☘️ (͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)

Як розрахувати добову норму калорій для немовляти

З моменту народження і по ходу росту дитини виникають нові нюанси в його харчуванні. Поки дитина росте, його організм вимагає практично всі групи поживних речовин, вітамінів і мінералів. Очевидно, щоб дитина росла здоровою необхідно вибирати не тільки якісні і корисні продукти, а й правильно розраховувати загальне число калорій, Які дитина повинна отримати протягом дня.

У перші місяці життя дитини весь його раціон складають грудне молоко або високоадаптовані суміші, Які за складом максимально наближені до грудного молока. Якщо порушувати рекомендовані норми харчування дитини, то надлишок або недолік калорій гарантовано призведе до порушень обміну речовин, надлишкового або недостатнього вазі, що в майбутньому негативно позначиться на здоров'ї дитини.

Дитячі дієтологи рекомендують наступні норми добової потреби дитини в калоріях:

  • для дітей у віці від 0 до 3 місяців ця цифра дорівнює 115-125 калорій на 1 кілограм маси тіла малюка;
  • для дітей у віці від 3 до 6 місяців добовою нормою буде 110-120 калорій на 1 кг;
  • якщо дитині від 6 до 9 місяців, то 105-110 калорій на 1 кг;
  • дітям у віці від 9 місяців і до 1 року ця цифра становить 100-105 калорій на 1 кг.

Виходячи з цих рекомендацій, можна спостерігати тенденцію зниження добової норми калорій в міру дорослішання дитини. Але що стосується середніх значень, то вже до року дитина повинна отримувати приблизно 1000-1400 калорій щодня.

З моменту, коли дитині виповнюється рік, серйозну роль починає грати не стільки калорійність їжі, наскільки правильний баланс між жирами, білками і вуглеводами в дитячому раціоні.

Тепер докладніше розглянемо ті самі нюанси, Які слід враховувати при плануванні раціону немовляти.

жири. Тут все дуже просто, в раціоні немовляти їх має бути близько 30-35%. Брак жирів в цілому негативно позначиться на здоров'ї дитини, а їх надлишок може привести до проблем з печінкою і підшлунковою залозою.

Правильний вибір продуктів харчування. Раціон грудних дітей не можна назвати різноманітним, проте багато що залежить від його якості. Ми рекомендуємо уникати нездорової їжі і солодощів. І так, не здумайте робити з вашої дитини вегетаріанця з пелюшок. Рослинна їжа – це добре і корисно, але вона повинна бути збалансована разом з продуктами тваринного походження. Адже нестача вітамінів A, B і D призводить до самих різних захворювань.

Кількість прийомів їжі. Тут не існує точних рекомендацій, адже кожна дитина – індивідуальність. Найпростіша порада – як немовля почне просити їсти, то значить час настав. Але така індивідуальності закінчується ближче до досягнення рочки. Тоді дитина повинна отримувати триразове харчування щодня, плюс 2-3 додаткових перекусу.

молоко. Сучасна медична наука чітко вказує на небезпеку додавання цільного коров'ячого молока в раціон дитини віком до 1 року. Через те, що в молоці концентрація кальцію і фосфору значно вище, ніж в інших продуктах харчування, дитячий організм починає не накопичувати, а навпаки – втрачати кальцій.

Фізична активність. Активні діти, які рано освоюють повзання, а потім і ходьбу, витрачають набагато більше енергії. Отже для таких дітей буде розумно скорегувати його раціон, збільшивши добове споживання калорій.

admin

Повернутись вверх