Kidspark.com.ua

Школа Батьківської Майстерності

Як побороти страх перед пологами

Як подолати страх перед пологами

Хоч вагітність і є найдивовижнішим періодом в житті жінки, багато представниць прекрасної статі з якихось причин бояться його, але найбільше їх лякають пологи. Особливо це стосується тих майбутніх мам, у яких «цікаве становище» є першим.

Звичайно, нічого поганого в тому, що жінку мучить почуття страху, немає. Цей психологічний процес є абсолютно природним. Однак все знають, що в положенні негативні емоції небажані. Тоді як побороти страх перед пологами? Для цього ознайомтеся з нашими порадами.

Не слухайте розповіді інших

Найчастіше у вагітних жінок виникає страх через оповідань мам і бабусь, в яких найчастіше описується погане поводження з породіллею і її дитиною. В даний час такі «страшилки» не варто брати до уваги, адже медицина стрімко розвивається, і якість послуг зростає. Наприклад, в сучасних пологових будинках для вагітних жінок є спеціальні ванни і басейни. У них процес появи на світ малюка проходить набагато швидше і менш болісно.

Масла у вогонь підливають знайомі, яким не пощастило з пологовим будинком і лікарем. Щоб не стати жертвою неякісних медичних послуг, намагайтеся ретельніше вибирати медичний заклад.

Почитайте додаткову літературу

Однією з причин, через які жінки стають більш тривожними і впадають в паніку, є погана інформованість про процеси, що відбуваються в організмі вагітної. Щоб позбутися від страху, почитайте книги про «цікавому положенні» і пологах або зверніться за консультацією до фахівця.

Знання, отримані з надійних джерел, обов'язково вам знадобляться. Наприклад, якщо ви читали книги, то напевно вас не налякають незрозумілі медичні терміни на кшталт «обвиття пуповини». Більшість мам впадають в паніку, побачивши такі слова, але ж подібний діагноз лікаря може бути і безпечним. У багатьох жінок виявляється обвиття пуповиною, але незважаючи на це вони народжують здорових малюків.

Якщо у вас є вільний час, то відвідайте курси майбутніх мам. На них ви дізнаєтеся, як подолати страх перед пологами, отримаєте практичні навички, які вам знадобляться в майбутньому. Крім цього, ви можете задавати хвилюючі вас питання. Кваліфіковані фахівці дадуть на них відповіді.

Не вдавайте, що нічого не боїтеся

Гордість – не найкраще людське якість. Вагітні жінки, у яких є дана риса, намагаються показати себе впевненими, нічого не бояться особистостями. Вони не говорять нікому про свої страхи. Така позиція є невірною. Якщо у вас є ця риса, то постарайтеся позбутися від нього. Жінці слід бути відкритою і не соромитися своїх емоцій, відчуттів. Розкажіть про свої тривоги родичам, коханій людині, лікарю. Вони обов'язково допоможуть вам розібратися в проблемі.

Не переживайте з приводу зовнішнього вигляду

Обов'язково під час вагітності виконуйте фізичні вправи. Завдяки їм ви не тільки уникнете накопичення в організмі жирових відкладень, а й підготуєте своє тіло до пологів.

Крім цього, під час фізичних навантажень у людини в організмі виділяються ендорфіни, іменовані гормонами щастя. Вони грають дуже важливу роль в придушенні стресу.

Практично всі майбутні мами під час вагітності замислюються про те, як вони будуть виглядати після пологів. Вони бояться, що живіт не придбає свою колишню форму, а від зайвих кілограмів не вийде позбутися. Варто відзначити, що повернути свій колишній вигляд можна, але на це потрібні сили, терпіння і час. Поступово матка скоротиться, а шкіра прийде в тонус. Завдяки щоденній виконання фізичних вправ легко стати такою ж стрункою, як і раніше.

Не бійтеся не встигнути

Багато жінок на останньому місяці вагітності бояться, що у них пологи почнуться в той момент, коли вони будуть перебувати поза межами свого будинку. Виходячи на прогулянку або вирушаючи в магазин, вони відчувають панічний страх. Емоціями важко керувати.

Як побороти страх перед пологами в таких ситуаціях? Спочатку слід заспокоїтися і подумати про те, як проходять пологи. Першою ознакою того, що довгоочікувана дитина скоро з'явиться на світ, будуть сутички.

Як правило, спочатку вони не тривалі, а інтервал між ними становить близько 15 хвилин. Цей стан може тривати кілька годин. Доїхати до пологового будинку ви вже точно встигнете.

Не турбуйтеся про роботу

Бізнес-леді, вирушаючи в декрет, починають відчувати надзвичайну пригніченість. І це не дивно, адже раніше їх життя було сповнене подій і клопоту, а новий спосіб життя (знаходження в домашніх стінах) здається їм рослинним. Однак чи варто турбуватися з цього приводу?

Перебуваючи в декретній відпустці, можна знайти собі масу цікавих занять, які допоможуть як подолати страх перед пологами, так і підготуватися до цієї події. Йога для вагітних, в'язання дитячого одягу, придбання необхідних речей для себе та для малюка, вдосконалення своїх кулінарних талантів – це лише частина варіантів, як можна провести час.

Після народження дитини вам точно нудьгувати не доведеться, адже на догляд за малюком потрібно багато часу. Улюблена робота нікуди не дінеться. Повернувшись в колишню ділову обстановку, ви швидко адаптуєте до неї (на це може піти від 2-х до 4-х тижнів).

відвідайте лікаря

Зазвичай з середини II триместру дитина, перебуваючи в маминому животику, починає подавати ознаки життя. Періодичні поштовхи можуть до кінця вагітності значно ослабнути і стати нерегулярними. Така ситуація може налякати вагітну жінку, раптом з малюком щось сталося?

Найчастіше подібні страхи не виправдовуються. Дитина може просто перебувати в стані спокою. Крім цього, в животі мами на останньому місяці вагітності практично немає вільного місця, тому поштовхи дитини можуть не відчуватися. Якщо ж ви стурбовані його невеликою активністю, то зверніться до лікаря.

Подумайте про спільні пологи

Під час пологів жінки відчувають дуже сильний страх. У ці хвилини так не вистачає близьких людей, коханої людини. На щастя, зараз у представниць прекрасної статі є можливість домовитися з лікарем щодо спільних пологів. Родичі, присутні поруч, нададуть вам підтримку. Завдяки цьому страх може зникнути.

Запевняйте себе в тому, що впораєтеся

Страх є природною реакцією організму і абсолютно марною. У деяких випадках він може навіть нашкодити. Як подолати страх перед пологами, щоб він не позначився негативно на ще не з'явилося на світло дитину?

Позбутися від почуття тривоги і заспокоїтися можна завдяки установці на краще. Постарайтеся не думати про негативні моменти пологів. Краще подивіться журнали для майбутніх мам, у яких є позитивні фотографії щасливих жінок і їх дітей.

Можете навіть роздрукувати їх і повісити в своїй кімнаті. У приміщенні буде панувати комфортна і затишна атмосфера. Також знайте, що через страх біль під час пологів буде здаватися нестерпним. Постарайтеся довіритися акушера-гінеколога і ваші пологи пройдуть швидко і без проблем.

Спробуйте також взяти фарби і папір і намалювати все ті страхи, які мучать вас. Незважаючи на те, що метод «новомодний», він є досить ефективним. Це було доведено при психологічної роботи з представницями прекрасної статі в положенні. Страх є боязнь невідомого. За допомогою фарб можна надати обриси своїм тривогам. Так буде набагато простіше впоратися зі страхом.

Зверніться при необхідності до психолога

Якщо всі вищевикладені варіанти не допомагають, то не зайвою буде консультація психолога.Можливо, джерелом страху є якась інша причина. Фахівець допоможе її визначити і дасть поради з приводу того, як від неї позбутися.

На закінчення варто відзначити, що пологи – природний фізіологічний процес. Якщо ви шукайте спосіб, як побороти страх перед пологами, то в першу чергу намагайтеся не думати про погане. Налаштуйте себе тільки на позитивні емоції. Головне – вірити в те, що пологи пройдуть чудово, ви побачите маленьке диво, яке чекали протягом 9 місяців, і станете чудовою мамою для нього.

Психологічна підготовка до пологів (відео)

admin

Повернутись вверх