Kidspark.com.ua

Школа Батьківської Майстерності

Фітбол для немовлят заняття на гімнастичному м’ячі, як вибрати снаряд для новонародженого

Заняття з немовлям на фитболе: вправи і протипоказання

Фітбол для немовлят – це тренажер для всіх груп м'язів. Гімнастичний м'яч допомагає мамі з дитиною не тільки весело, але і з користю провести час. Існує цілий комплекс вправ на фітбол для дітей різного віку. Але варто пам'ятати, що заняття дозволені тільки після консультації з фахівцем. Зарядка може не тільки принести користь, але і нашкодити.

Чим корисні заняття на фітбол для малят?

Фітбол дозволяє рости дитині здоровим і швидко розвиватися. У новонароджених ще незміцнілий м'язовий корсет, може діагностуватися гипотонус (м'язова слабкість) або гіпертонус (надмірна напруженість). Заняття дозволяють зміцнити м'язовий корсет, вони знімають напругу, покращують фізичну розвиненість малюка, сприяють правильному розвитку опорно-рухового апарату.

Міцний м'язовий корсет навколо хребетного стовпа – це профілактика викривлень і проблем з хребтом у малюка.

Фітбол корисний для новонароджених не тільки тим, що підтримує їх фізичну форму. Гімнастика необхідна також з таких причин:

  • розвиває вестибулярний апарат, покращує координацію;
  • робить дитину більш витривалим;
  • нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, позбавляє від здуття і колік (завдяки масажу і розслаблення м'язів живота);
  • зменшує больовий синдром;
  • заспокоює нервову систему, корисна для гіперактивних дітей;
  • покращує роботу всіх органів і систем, зокрема, дихальної та серцево-судинної;
  • підвищує тонус;
  • нормалізує обмінні процеси;
  • підвищує імунітет.

Фітбол може стати для малюків профілактикою багатьох захворювань. А головне заняття на гімнастичному кулі викликають масу позитивних емоцій у немовлят та їхніх мам.

Для жінок такого роду гімнастика також корисна, оскільки під час вправ з малюком їх тіло піддається навантаженням. Це дозволяє швидше повернутися в колишню форму.

Протипоказання і обмеження

У фітболу є протипоказання, хоча їх зовсім небагато:

  • малюк захворів, у нього підвищена температура тіла;
  • у крихти ще не зажила пупкова рана;
  • є важкі патології серця;
  • захворювання хребта, міжхребцеві грижі, ДЦП.

В останньому випадку займатися можна тільки з інструктором. Будь-яке неправильно рух може значно погіршити стан здоров'я.

Також не можна проводити гімнастику, якщо малюк не в настрої. Малюк повинен розслабитися, займатися з радістю, змушувати тренуватися насильно не можна. Якщо він побоюється, трохи затиснутий, тоді діяти потрібно дуже м'яко, щоб не налякати. Згодом малюк звикне.

Не варто починати весь комплекс відразу, оскільки незміцнілий опорно-руховому апарату деякі вправи можуть нашкодити, наприклад, заняття на животі. Необхідно враховувати вік крихти.

З якого віку можна займатися? Найкраще почати заняття з 1,5-2 місяців, коли дитина намагається тримати голівку. У такому віці менша ймовірність пошкодити шийні хребці.

Які фітболи бувають і як вибрати відповідний?

У фітболу можуть бути різні параметри:

  • розмір – маленький (40-45 см), середній (45-60 см), великий (60-85 см);
  • поверхню – гладка, з вушками або ручками, рельєфна, з пухирцями.

Для немовлят варто вибирати фітбол великого розміру. Підійде куля діаметром 75 см, який буде витримувати до 150 кг. Такий великий м'яч для дитини витримає не тільки маму, а й тата з малюком.

Малюки люблять яскраві відтінки, тому варто купувати жовтий, червоний або фіолетовий куля. Дітям, яким виповнилося 4 місяці, можуть займатися на м'ячі з вушками або ручками. Вони будуть триматися за них.

Для малюків до року варто вибирати фітбол з гладкою, але трохи пористою поверхнею. Вона не слизька і тепла. Перевага віддається виробу з малопомітними швами, щоб ніпель був упаяний і не випирають.

Потрібно купувати м'яч з матеріалу, який не шкідливий для дітей і є гіпоалергенним. Якісна Ризине ніколи не пахне. Матеріал, з якого виконаний м'яч, повинен бути міцним, пружним, володіти хорошим антистатичним ефектом. Після натискання на м'яч, рука повинна відскакувати, але ніяк не заходити всередину. Вироби підвищеної міцності маркуються ABS або BRQ.

Варто віддавати перевагу таким виробникам – Togu, Reebok, Ledraplastic.

вправи

Підбирати гімнастичний комплекс потрібно за віком.

До 3 місяців

Крихітку можна класти на гімнастичний м'яч спочатку на спинку, потім на живіт. Починати з простих погойдувань в сторони, а потім вгору і вниз. Необхідно стежити, щоб малюк не закидав голову, його тіло повинно бути розслаблено. Важливо притримувати за спинку або живіт.

Вправи на фітбол для немовлят 3 місяців:

  • Пружинка.Малюка покласти на живіт, притримувати за ніжку. Легенько, натискаючи на сідниці, необхідно змусити м'яч, а разом з ним і дитини пружинити.
  • Земну кулю. Покласти дитину на живіт, повертати куля спочатку за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки.

3-6 місяців

Для малюка підійдуть більш складні вправи:

  • Покласти дитину на живіт, тримати за ніжки. Нахиляти вперед до тих пір, поки він не візьме з підлоги іграшку.
  • Положення лежачи на животі, тримати дитину за гомілки. Штовхати м'яч вперед і назад, щоб дитина ковзав.
  • Покласти на живіт. Тримаючи за передпліччя і гомілку, перевернути на бік.

6-12 місяців

З дітьми старше 6 місяців займатися ще цікавіше. До попереднього комплексу можна додати нові вправи:

  • Крихітку укласти на живіт. Один дорослий тримає за руки, другий – за ноги. Перетягувати немовляти, щоб на м'ячі залишалися або руки, або ноги. Спинка повинна зависати в повітрі.
  • Поставити дитину на ноги, притримуючи за корпус. Він повинен виконувати стрибки на м'ячі.

З дитиною 8 місяців можна виконати таку вправу – посадити малюка на м'яч, притримуючи за корпус, потім тримати за коліна. Дитина повинна спробувати утримати рівновагу.

після року

Вправи на м'ячі для дітей старше 1 року можна виконувати стоячи. Дитина може стояти, тримаючись за фітбол, штовхати його або ходити за ним.

Для мами з малюком

Мами можуть займатися разом з дітьми. Можна взяти дитину на руки, сісти на м'яч і виконувати стрибки. Вправа сприяє зміцненню м'язів сідниць і стегон. Займатися також можна, годуючи або заколисуючи малюка.

при дисплазії

Вправи можна вибирати тільки після консультації з фахівцем, враховуючи ступінь дисплазії.

При м'язової дистонії

Комаровський каже про величезну користь фітболу при м'язової дистонії. Для малюка слід спробувати такі вправи:

  • Покласти на спину. Утримуючи за ноги, качати малюка вперед і назад, потім вліво і вправо, щоб малюк намагався втриматися на м'ячі.
  • Аналогічно повторити вправу лежачи на животі.
  • Покласти на спину. Утримуючи за передпліччя, спробувати посадити дитину, потім укласти.

Загальні правила занять

Якщо це перше тренування, то вона повинна бути нетривалої, не більше 5 хв. Заняття, скоріше, ознайомлювальне. Необхідно показати малюкові фітбол, дати помацати його, покласти і покачати крихту. Якщо реакція буде негативною, то продовжувати «знайомство» немає сенсу. Потрібно спробувати в інший раз.

Як займатися на фітбол? Малюкові необхідно надіти зручний одяг, м'яч повинен бути теплим. Виконуючи вправи, не можна тягнути за стопи і кисті рук, але потрібно міцно тримати за сідниці, спинку, руки або ноги. Ні в якому разі не можна, щоб дитина впала з м'яча.

Поступово тренування повинні ставати тривалішою. Заняття на фітболі з немовлям 2 місяці повинні тривати 10-20 хв., Для дітей старше 2 місяців – 20-30 хв. Займатися потрібно щодня.

Гімнастика повинна проходити в ігровій формі, варто розмовляти з малюком, співати йому пісні.

Не можна займатися, якщо дитина голодна, але відразу після годування робити вправи на фітбол також не можна. Оптимальний час – 1 год.після їжі, найкраще тренуватися в період з 10 до 12 години дня. В цей час малюк найбільш активний.

Відразу приступати до вправ на фітбол для немовлят не можна. Потрібно розігріти м'язи крихти, підійде масаж. Закінчити гімнастику краще купанням. Тренування з гімнастичним м'ячем повинні стати частиною способу життя. Вони не тільки роблять дитину міцніше і сильніше, але і зміцнюють взаємозв'язок між мамою і немовлям.

Автор: Оксана Білокур, лікар,
спеціально для Mama66

Список джерел:

  • Власенко н.е. Фітбол-гімнастика в фізичному вихованні дітей дошкільного віку. Дитинство-Прес, 2015.

admin

Повернутись вверх