Kidspark.com.ua

Школа Батьківської Майстерності

Дієта для дітей і підлітків для схуднення меню при зайвій вазі, дієтичні рецепти

Дієта для схуднення дітей і підлітків із зайвою вагою: меню і рецепти для дівчаток і хлопчиків

Проблема зайвої ваги сьогодні актуальна не тільки у дорослих, але і серед дітей. Критичний дитячий вік, коли відбувається максимальний набір ваги – це періоди від 9 місяців до 3 років, від 5 до 7 років і 11-14 років. Як дівчинки, так і хлопчики страждають не тільки через проблеми зі здоров'ям внаслідок неправильного обміну речовин, але і тому, що стають об'єктом насмішок з боку однолітків.

Вплив зайвої ваги на дитячий організм

Природна дитяча повнота характерна навіть для немовлят, які досягли віку 9-ти місяців. Починаючи з 2-річного віку, зайва вага у дитини накопичується внаслідок неправильного способу життя, який поки ще формується батьками. Максимальний набір маси тіла відбувається у дітей 10-11 років. Прийнято вважати, що корекція фігури повинна здійснюватися до початку пубертатного періоду. Деякі підлітки, особливо дівчата, починають активно повніти у віці 12-15 років внаслідок гормональних перебудов.

Накопичення зайвих кілограмів відбувається в, першу чергу через халатність батьків або їх байдужості до надмірної ваги дитини в дитячому віці. Так, основними причинами активного набору маси вважаються:

  • Неправильний режим харчування. Швидше за все, повнота є результатом поганих звичок батьків, які самі вживають їжу через великі інтервали часу, зловживають солоної, гострої, копченої та смаженої їжею, а також захоплюються фастфудом і напівфабрикатами. Для того щоб запобігти набір кілограмів, батькам слід привчати дітей до невеликих дробовим порціях.
  • Малорухливий спосіб життя. Дозвілля сучасної дитини Сьогодні не різноманітний. Більшість дітей звикли до проведення часу за комп'ютером або перед телевізором. Спорт і інші види активних занять більше не викликають зацікавленості у сучасного школяра.
  • Генетична схильність. У групі ризику знаходяться також малюки, чиї батьки страждають повнотою. Цей фактор збільшує ризик виникнення ожиріння у дітей (рекомендуємо прочитати: причини виникнення ожиріння у дітей).

Зайва вага у дитини тягне за собою появу безлічі проблем, які негативно позначаються на формуванні дитячої нервової системи і психіки. По-перше, ожиріння викликає глузування з боку однолітків. Дитина з надмірною вагою в будь-якому віці притягує несхвальні погляди інших дітей. Це призводить до розвитку комплексів і депресії. По-друге, зайві кілограми надають згубний вплив на здоров'я малюка. Ожиріння може призвести до розвитку ряду серйозних патологій:

  • порушень роботи хребта;
  • цукрового діабету;
  • захворювань печінки і жовчного міхура;
  • підвищеного тиску;
  • віковим порушень роботи серцевої системи – ішемічної хвороби, хронічної серцевої недостатності.

Як зрозуміти, що у дитини є зайва вага?

Батькам слід приділяти увагу фігурі свою дитину з перших років життя. Максимальний набір ваги відбувається в 3 основні критичні періоди:

  • c 9 місяців до 3 років;
  • в дошкільний період – з 5 до 7 років;
  • в пубертатний період – з 12 до 17 років.

У цьому віці при найменших підозрах на надлишкову вагу у малюка необхідно звернутися до фахівця. Приводом для занепокоєння можуть стати відхилення від норм показників ваги.

admin

Повернутись вверх